سبد خرید 0

اخبار بد با جسم، روح و روان ما چه می‌کنند؟

در دنیای امروز، پیگیری اخبار به جزئی جدایی‌ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده است. سیل اطلاعات و اخبار خوب یا اخبار بد به طور مداوم از طریق رسانه‌های اجتماعی، وب‌سایت‌ها و تلویزیون به ما هجوم می‌آورند. درحالی که آگاهی از رویدادهای جهان اهمیت دارد، قرارگرفتن مداوم در معرض اخبار بد می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت روان ما داشته باشد. این تأثیر از طریق فعال‌کردن واکنش جنگ یا گریز در مغز و بدن ما صورت می‌گیرد.
مغز ما نمی‌تواند بین تهدیدهای واقعی و ذهنی تفاوت بگذارد. زمانی که با اخبار بد مواجه می‌شویم، بدن ما به طور طبیعی با ترشح هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین به آن واکنش نشان می‌دهد. این پاسخ فیزیولوژیک، به عنوان واکنش جنگ یا گریز شناخته می‌شود و بدن را برای مقابله با خطر آماده می‌کند. در این حالت، ضربان قلب و فشارخون افزایش می‌یابد، تنفس سریع و سطحی می‌شود، عضلات منقبض می‌شوند و تمرکز ما بر روی تهدید پیش رو معطوف می‌شود.

حال ببینیم چگونه اخبار بد بر سلامت روان ما تأثیر می‌گذارد؟ اخبار منفی دارای ۲ دسته تاثیر روی جسم و روح ما هستند:

اثرات کوتاه‌مدت:

  • اضطراب: نگرانی و تشویش بیش از حد در مورد رویدادهای منفی.
  • افسردگی: احساس غم، ناامیدی و بی‌انگیزگی ناشی از اخبار ناگوار.
  • اختلالات خواب: مشکل در شروع خواب یا خواب ناپیوسته به دلیل نگرانی ناشی از اخبار منفی.
  • کاهش تمرکز و حواس‌پرتی: اخبار منفی می‌توانند توانایی ما برای تمرکز بر روی کار یا تحصیل را مختل کند.
  • مشکلات جسمانی: برخی افراد ممکن است در اثر اخبار منفی دچار مشکلاتی نظیر مسائل گوارشی، سردرد یا ضعف سیستم ایمنی شوند.

اثرات درازمدت:

  • احساس ناامیدی و بی‌اعتمادی به آینده
  • افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های جسمی مثل دیابت، فشارخون و بیماری‌های قلبی عروقی
  • آسیب به روابط اجتماعی
  • کاهش کیفیت زندگی

چگونه از تأثیر منفی اخبار بر سلامت روان خود بکاهیم؟

  1. مصرف آگاهانهٔ اخبار
  2. محدودکردن زمان صرف شده برای دیدن یا خواندن اخبار.
  3. انتخاب منابع خبری معتبر و بی‌طرف که بر انتشار اخبار جعلی یا اغراق‌آمیز تمرکز نمی‌کنند.
  4. جلوگیری از تفسیر و تحلیل شخصی اخبار منفی و تمرکز بر گزارش صرف رویدادها.
  5. تمرکز بر فعالیت‌های مثبت و انجام فعالیت‌هایی که برای شما لذت‌بخش و آرامش‌بخش هستند.
  6. ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و خواب کافی برای تقویت سلامت جسمی و روانی.
  7. گذراندن وقت با عزیزان، دوستان و تقویت روابط اجتماعی.
  8. تقویت مهارت‌های مقابله‌ای و یادگیری تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی.
  9. در صورت نیاز، جستجوی کمک حرفه‌ای از یک روان‌شناس یا مشاور.

جمع‌بندی:

اخبار بد به طور فزاینده‌ای مانند زامبی‌ها در دنیای امروز به چالش سلامت روان تبدیل شده‌اند. واکنش جنگ یا گریز به طور طبیعی در برابر اخبار بد فعال می‌شود و می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب، کاهش تمرکز و مشکلات جسمانی در کوتاه‌مدت و احساس ناامیدی، بی‌اعتمادی، اختلالات اضطرابی و افسردگی، آسیب به روابط اجتماعی و کاهش کیفیت زندگی در درازمدت شود.

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://naderghanbari.com/?p=3645

فرم ثبت نام نهایی دوره راه ۹

اینجانب در کمال صحت و سلامت اعلام می‌دارم موارد ذکر شده در سایت درباره دوره را به طور کامل و آگاهانه مطالعه کرده، شرایط مطرح شده را درباره دوره راه و سفر به روستای سنگده مازندران در تاریخ ذکر شده در سایت به طور کامل می‌پذیرم.

۱- با آگاهی کامل از شرایط این سفر که به صورت گروهی و با توجه و علم بر وجود مشکلات و کم و کاستی‌ها در طول سفر و خطرات احتمالی و با پذیرفتن کلیه شرایطی که در برگیرنده برنامه‌ها و اسکان در محل مندرج در سایت در شرایط جوی و آب و هوایی در جنگل قید شده که با کلیه ملزومات ایمن همراه باشد اقدام به ثبت نام نموده و بدین وسیله حق هرگونه طرح دعوی کیفری و حقوقی علیه موسسه تبیان و مسئولان سفر از  قبیل بیماری یا هر عملی که منجر به هر گونه حادثه بدنی برای اینجانب شود را از خود سلب می‌کنم.
۲- اینجانب متعهد به رعایت کلیه ضوابط و شرایطی که قبل از سفر اعلام و اعمال می‌گردد خواهم بود و در همه موارد ملزم به تبعیت از مسئولان مربوطه خواهم بود و در صورت رعایت نکردن اصل موارد اعلامی کلیه عواقب آن بر عهده خودم خواهد بود و مسئولیتی متوجه گروه و مسئولان سفر نخواهد بود.
۳- اینجانب متعهد می‌گردم از گروه جدا نشده، در طول سفر با مسئولین مربوطه هماهنگ بوده و در زمان‌های مقرر به همراه گروه حضور داشته باشم. رعایت نکردن برنامه سفر و سرپیچی از برنامه‌های گروه در طول سفر بر خلاف تعهد این سند بوده و از نظر شرعی، عرفی و قانونی خلف وعده محسوب می‌گردد. در نتیجه موسسه تبیان، گروه و مسئولان سفر هیچ گونه مسئولیتی در قبال این فرد یا افراد پذیرا نخواهند بود.
۴- اینجانب اعلام می‌کنم این فرم را در کمال دقت، سلامت و صداقت پر کرده‌‌ام و با تکمیل این فرم، اضافه کردن این دوره به سبد خرید و پرداخت آن اعلام کرده‌ام با تمامی شرایط و قوانین ذکر شده در این فرم و در سایت موافق بوده‌ام.